很多成功的伟人都有相似的时间管理经验,他们并不是一天到晚都在不知疲

简介: 很多成功的伟人都有相似的时间管理经验,他们并不是一天到晚都在不知疲倦地工作,相反,他们甚至比大多数人看起来很悠闲,正是因为他们懂得这个原则:每天专注4小时。

很多人都有的困惑是,我们每天都在休息为何总是觉得休息不够?

所以,如何休息,或者说如何“高效休息”,对我们而言相当重要,特别是只有最后一百天的高考学子,异常重要:高效休息就是高效学习。

这本书主要内容就是为大家迅速恢复精力的搞笑休息方法,涉及到脑科学前沿成果的大公开,里面涉及到很多科学的实验,以及我们熟知的扎克伯格、村上春树都在用的科学休息方法。

这本书着眼于我们熟知的各种各样的休息方式,还纠正了我们日常固有的认知误区,目的在于让大家恢复精力,精神饱满地做自己想做的事。

这本书分为两部分,第一部分重新定义休息,第二部分恢复精力的休息模式。

首先是对于休息的定义,我们传统想法:休息和工作是否,是不是休息会抢占工作时间,工作时间越长是否就意味着越成功?

书中记录了一项20世纪50年代早期对科学家的职业生涯进行的数据,然后绘制了他们在办公室的工作时长和他们的发表文章数量的对比图。

这个结论告诉我们:每周工作10-20小时达到高峰,然后掉头直下;一周工作35小时的科学家发表的论文只有25小时的一半;50小时后形成一个小高峰,然后又掉头直下,一周工作60小时的科学家效率最低。

很多成功的伟人都有相似的时间管理经验,他们并不是一天到晚都在不知疲倦地工作,相反,他们甚至比大多数人看起来很悠闲,正是因为他们懂得这个原则:每天专注4小时。

每个人的工作习惯作息时间不通,这个有效时间也不一定固定不变。

建筑师赖特凌晨4点起床工作,作家勒卡雷在凌晨4点到5点半之间创作,海明威天刚亮就开始创作,马尔克斯也认为早上为黄金创作时间,他发现“每天下午写的东西第二天早上又得重写”。

看来,这个早上工作惯例确实有可取之处。

除了探求有效工作时间外,我们更关注的是如何其他时间也为我们提高效率服务。

比如散步,比如用半个小时来打盹,比如在恰当的时间停下手头的工作,这些都是有效的方法。

这些方法其实都很有效率,我们举一个与大家比较相关的方法,就是“用半个小时来打盹”。

其实这是错误的做法,略有些得不偿失。

看似只有半小时的午睡,其实好多多。

它最直接的好处就是使你更机敏,缓解疲劳。

经常性午睡,能够提升你的记忆力。

甚至,对一些人来说,一个午睡就能延长一整天的工作时间。

比如丘吉尔,在世界大战那么紧张的氛围之下,他还保持午睡的习惯,他把午睡看作是保持冷静、恢复精力和斗志必不可少的组成部分。

这一章节主要讲的是,这种休息是刻意练习的。

我们可以刻意练习如何放松,如何控制,如何掌握体验,以及如何心理剥离,从这四方面让我们提升非工作时间的生活质量,以及在业余时间我们的恢复程度,实用性强。

我们也可以通过运动提升大脑能力的作用机制,也可以通过深层游戏让我们充满活力,还可以充分利用休假让我们恢复注意力和意志力。

让我们真正体会到:过悠闲人生与过成功人生并不,并不是成功人士就是一天到晚忙个不停,用对时间,休息好,你甚至会比忙成狗的自己更成功。


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